Почему при грыже позвоночника нельзя делать массаж

Массаж колена: самомассаж коленного сустава при артрозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Если развивается артроз коленного сустава, то одним из методов избавления от него станет массаж. В таком случае идеальным вариантом будет обращение к профессиональному массажисту.

Если нет такой возможности, то вполне можно заняться самомассажем. Он позволит пораженным мышцам расслабиться и снимет боль с усталых ног.

Если уделять своему здоровью по 10-15 минут трижды в день, то результат не заставит себя долго ждать. Однако при этом всегда следует помнить основные рекомендации, которых нужно придерживаться, выполняя процедуру при артрозе коленного сустава.

Последовательность движений – основа результата

Чтобы самомассаж коленного сустава при артрозе был эффективным, необходимо изучить и использовать такие методы:

загрузка...
  • растирание. Благотворно сказывается на кровообращении, ускоряя его. Способствует расслаблению мышц;
  • разминание. Помогает повысить мышечный тонус, делая мышцы упругими;
  • встряхивание. Качественно воздействует на мышцы, находящиеся намного глубже остальных и не задействованы нормальным образом при предыдущих способах массажа.

Распространенное мнение о том, что массаж при артрозе предусматривает лишь воздействие на коленный сустамассаж для коленного сустава.в – ошибочно, ведь прорабатываются и близлежащие мышцы. Во время массажа не менее полезным будет разминание стопы.

Массаж медики рекомендуют проводить в определенной последовательности. Сначала приступают к работе с мышцами около коленного сустава. При этом все движения выполняют снизу вверх. Такой подход поможет стимулировать отток крови. Следует делать легкие поглаживающие движения, переходящие в обхватывающие.

Далее, производят поглаживания по бокам коленного сустава, совершая круговые движения. Затем приступают к поглаживаниям уже всей поверхности колена. Результат массажа при артрозе полностью будет зависеть от степени активности пальцев массажиста.

Постепенно необходимо перейти на продольные растирания ноги подушечками пальцем и перекрестные при помощи ребер ладони. Все такие движения должны быть произведены в щадящем режиме. Также можно делать сдвигание, при котором покровы и поверхностные мышцы аккуратно сдвигаются руками. Заканчивают манипуляцию легкими затухающими поглаживаниями.

Если придерживаться предложенной схемы, массаж коленного сустава будет максимально эффективным.

Цель массажа при артрозе:

  1. снятие скованности и воспалительного процесса с пораженного сустава;
  2. профилактика мышечной атрофии;
  3. нормализация кровообращения в больном суставе;
  4. купирование плохой подвижности сустава.

Массаж для восстановления

Как известно, одним из способов диагностировать и лечить коленный сустав на сегодняшний момент стала артроскопиямассаж коленного сустава.. Эта процедура наиболее эффективна и доступна для многих пациентов. Однако после ее проведения практически всегда требуется реабилитация, ведь артроскопия это все-таки травма, хоть и незначительная.

Именно массаж поможет быстро восстановиться, предупредить послеоперационные отеки и вернуть ноге работоспособность. Это может быть ручной лимфодренирующий массаж или аппаратный. Во время его проведения под больную ногу подкладывают небольшой валик или подушку. Делать это следует таким образом, чтобы конечность была приподнята примерно на 35 градусов.

Выполняя массажные движения важно не допускать дискомфортных ощущений и тем более терпеть боль.

Наравне с массажем для устранения отечности следует выполнять специальные упражнения ЛФК, прикладывание холодных компрессов на 2-3 часа.

Проработка тазобедренного сустава

При артрозе тазобедренного сустава массаж также станет настоящим спасением. Перед началом его проведения следует полностью расслабить мышцы. При помощи подушечек пальцев производят аккуратные вращательные и продольные движения вокруг крестца и позвоночника. Для массажа поясницы подключают еще и фаланги пальцев. Движения должны быть поглаживающие и растирающие.

Плавно следует перейти к массажу бедра. На этом участке тела процедуру производят в такой же последовательности. К растиранию подушечками пальцев и разминанию подключают движения кулаками или ребром ладони. После окончания манипуляции следует произвести встряхивание и поглаживание мышц бедра. Только теперь можно переходить к проработке тазобедренного сустава.

Техника выполнения массажа этой области предусматривает:

  1. растирание ладонями;
  2. точечное разминание костяшками пальцев.

При этом следует всегда помнить, что процедура проводится только в максимально щадящем режиме, ведь артроз становится причиной болезненности тазобедренного сустава. Время выполнения упражнения – не Массаж при артрозе коленного суставабольше 10 минут.

В последнее время стал набирать обороты популярности вибрационный массаж при артрозе коленного сустава. Его главное условие – проведение квалифицированным мануальным массажистом.

Время процедуры вибрационного массажа не должно быть дольше 8 минут. Подобный массаж помогает не только утолять мучительный болевой синдром, но еще и снимать напряжение и воспаление с мышц.

Кому нельзя делать массаж?

При всей очевидной пользе массажа он может иметь и четкие противопоказания. Так, запрещена процедура в таких случаях:

  • воспалительный процесс находится в стадии обострения;
  • общее самочувствие пациента нестабильное;
  • повышена общая и местная температура тела;
  • есть склонность к геморрагии;
  • нервное перенапряжение;
  • сустав при прощупывании болезненный;
  • сопутствующие заболевания вызывают тошноту и рвоту;
  • имеют место кожные болезни, язвы и высыпания.

Указанные противопоказания непостоянные и при улучшении самочувствия массаж коленного сустава может быть проведен. Однако существуют и абсолютные табу, например:

  1. психические расстройства;
  2. почечная и печеночная недостаточность;
  3. инфаркт миокарда;
  4. венерические болезни.

Всегда важно помнить, что при условии своевременного обращения за медицинской помощью можно не только остановить патологию, но также и предупредить ее. Если выполнять все предписания и рекомендации доктора, то это поможет сэкономить силы, финансы и сохранить здоровье.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Содержание статьи:

  • Техника самомассажа при шейном остеохондрозе
  • Заключение

Шейный остеохондроз – заболевание, которое вызывает множество разнообразных неприятных симптомов. Боль, чувство усталости в области шеи, нарушение чувствительности в области головы, шейного отдела, ключиц и лопаток, рук, головные боли – вот далеко неполный список неприятностей, с которыми сталкиваются люди, страдающие данным заболеванием. Самомассаж при шейном остеохондрозе – это то, что действительно может помочь пациентам. Доказано, что эффект правильного массажа не только выраженный, но и весьма продолжительный по времени: симптомы остеохондроза могут исчезнуть на несколько месяцев уже после первого курса. Также регулярный самомассаж поможет улучшить состояние шейного отдела позвоночника, замедлив прогрессирование болезни.

Итак, как делать самомассаж, какие упражнения безопасны и полезны для нашей шеи?

самомассаж шеи

Техника самомассажа при шейном остеохондрозе

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях лучше всего проводить в массажном кресле. Но если такового нет – можно использовать любое удобное кресло, в котором ваше положение сидя будет максимально естественным и расслабленным.

Начинать массаж стоит не с самой шеи, а с области спины. Поглаживающими, разминающими, выжимающими и потряхивающими движениями проработайте область спины между лопаток, а также зону надплечья и груди выше молочных желез. Массаж ни в коем случае не должен приносить боли, а должен вызывать только позитивные ощущения. Общий принцип следующий: чем более энергичное вижение, тем меньшее количество повторов следует делать. Так, разглаживающие движения повторяем 6-8 раз, разминающие и выжимающие 4-5 раз, потряхивающие 2-3 раза. Спина массируется по направлению к шее.

Далее переходим непосредственно к шейному отделу. Сверху вниз, по направлению от затылка к спине проводим обеими руками вдоль позвоночного столба, совершая поглаживания 6-7 раз. После этого выжимающими движениями аналогичным образом массируем шею, повторяя каждое 4-5 раз. Выжимания сменяются массажем ребром ладони. Для этого проводим напряженными кистями рук по обеим сторонам от позвоночника, после чего выполняем выжимающие движения (3-4 раза). Завершают эту часть поглаживаниями в области задней поверхности шеи (6-7 раз).

Третий этап – растирание. Наклоните голову вперед. Подушечки четырех пальцев расположите на затылке и начните растирать кожу по направлению сверху вниз, проводя пальцами вдоль позвоночника и как можно ближе к нему. Так повторяем четыре-пять раз. После этого подушечкой одного или двух пальцев растираем заднюю поверхность шеи по направлению от затылка к спине, совершая круговые движения (три-четыре раза с каждой стороны). Примерно после пяти-восьми сеансов можно во время массажа поворачивать голову то в одну, то в другую сторону.

Четвертый, завершающий этап самомассажа в точности повторяет первый: мы снова переходим к спине и надплечьям, повторяя поглаживающие, разминающие, выжимающие и потряхивающие движения. Постепенно передвигаемся по направлению к шее и завершаем массаж в этой области следующими движениями:

  • поглаживающие – 3-4 раза;
  • выжимающие – 4-5 раз;
  • разминающие – 5-6 раз;
  • поглаживающие – 2-3 раза;
  • выжимающие – 3-4 раза.

Завершающий элемент массажа – растирание кожи вдоль позвоночного столба.

Также хорошо проработать в этой части массажа и грудные мышцы (совершая те же движения).

Заключение

На первый взгляд может показаться, что самомассаж – весьма запутанная и непростая процедура. На самом деле уже после 2-3 дней практики вы запомните всю последовательность действий, а после 5-6 сеансов испытаете значительное облегчение. Не оставляйте занятий в этот момент, сделайте самомассаж одной из своих регулярных утренних или вечерних процедур – и вы удивитесь тому, как хорошо будете чувствовать себя в течение всего дня.

Как делать эффективный самомассаж при шейном остеохондрозе?

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение
  • Добавить комментарий