Диета на каждый день при остеопорозе

Питание при остеопорозе: полезные продукты

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Заболевание, связанное с истощение костных тканей зовется остеопорозом. Проявляется оно у определенной категории людей, страдающей от дефицита кальция и магния в организме. В большинстве случаев от этого недуга страдают женщины. 70% женщин вталкиваются с этим заболеванием во время наступления менопаузы, поэтому терапия назначается с учетом всех влияющих на появление недуга, факторов. Лечение подкрепляют правильным питанием — диетой, которая оказывает положительное влияние на течение болезни и ускоряет процесс выздоровления.

Питание при остеопорозе: полезные продукты

Меню при остеопорозе у женщин должно включать те продукты, в составе которых находятся незаменимые для систем органов соединения, а именно:

  • миндальные орешки;
  • пищу на творожной основе;
  • морскую капусту.

В дополнение к питанию можно добавить прием витамина D в умеренном количестве. Именно эта витаминная добавка восполняет уровень плотности костных тканевых структур. Важно, чтобы вы пили витамины систематично и не нарушали график приема. Витамин D легко купить в аптеке в форме капель или есть продукты, в составе которых высокий уровень витамина:

  • кунжутные зернышки;
  • яйца;
  • сметанные продукты;
  • творог.

pitanie pri osteoporoze poleznye produkty 2 Питание при остеопорозе: полезные продукты

загрузка...

Питание при остеопорозе коленного сустава  должно быть обогащено цинком. Для этого приобщите к своему рациону:

  • лук порей;
  • креветки и морскую рыбу, ракоподобных;
  • бобовые культуры;
  • печенку животных.

Посредством питания пополните запас фолиевой кислоты и витамина В6. Это поможет скорее побороть болячку. Для этого старайтесь употреблять:

  • морепродукты;
  • говяжью печенку;
  • злаковые и бобовые культуры.

Правильная еда поможет возобновить костные структуры намного быстрее. Чтобы естественный процесс наращивания структуры кости происходил интенсивнее, употребляйте продукты питания, содержащие магний:

  • зерновые культуры;
  • грецкие орехи;
  • кисломолочные продукты;
  • бобовые культуры;
  • разнообразные салаты, лук, петрушку, укроп, щавель.

Чтобы насытится микроэлементами и витаминным комплексом, пейте свежевыжатые соки или смузи: от 3-4 стаканов в день. В качестве ингредиентов повседневного питания используйте такие:

  • морковь;
  • свеклу;
  • томаты;
  • спелые яблоки;
  • огурцы;
  • шпинат.

Диета у женщин

Сбалансированное, обогащенное витаминами питание при остеопорозе у женщин – не единственный секрет быстрого выздоровления. Еще одна скорая помощь в борьбе с недугом – активные занятия спортом.

Схема тренировки должна включать прогулки на свежем воздухе, под солнцем – это еще один активный источник витамина D. По возможности, но чем больше, тем лучше, а также другие неконтактные виды спорта.

Питайтесь, придерживаясь рекомендаций небольшими порциями и часто. Частота приемов питания — не менее 5 раз в день. Диета при остеопорозе позвоночника должна полностью пополнять запас недостающих веществ в организме, а именно кальценатов. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

pitanie pri osteoporoze poleznye produkty 3 Питание при остеопорозе: полезные продуктыДанный недуг обуславливается недостаточным поступлением или неправильным усвоением минералов, а также ряда элементов, которые отвечают за беспрерывное возобновление костных тканей. Именно поэтому кальциевая диета при остеопорозе выступает рациональным решением проблемы, которое кроется в сбалансированном специальном рационе.

Кальциевая диета

Диета при остеопорозе на основе продуктов, содержащих кальций, требует тщательного отбора и индивидуального составления схемы питания. Не все продукты, содержащие кальций подходят людям в возрасте. Это необходимо учитывать. Еще одно уточнение: процесс усвоения витамина зависит от продукта, из которого организм его получает. Поэтому не каждое соединение совмещается с метаболическими процессами человека.

Говорят, что диета при остеопорозе у женщин, должна содержать как можно больше кальция. Мнение о том, что прием таких продуктов не должен ограничиваться — ошибочно. Молоко при описторхозе приносит большую пользу только детям. Людям преклонного возраста лучше удержаться от подобного продукта.

Переваривание молока в организме происходит крайне тяжело, особенно если организм не молодой. Сыр также во всех случаях подходит к применению. Он полезен только в тех случаях, когда это домашний продукт. Сыры, которые предлагаются в магазинах зачастую только зовутся сырами. Они перенасыщены солями, пищевыми красителями, консервантами и вкусовыми ароматизаторами.

Если вы выбираете для себя кальциевое питание, то отдавайте предпочтение творогу и кефиру домашнего производства. Если для вас составлена диета при остеопорозе меню которой основано на приеме кальция, включите в рацион:

  • печень трески;
  • морепродукты;
  • капусту;
  • бобовые;
  • зеленые салатные травы;
  • виноград;
  • ананасы.

Для лучшего усвоения минерала комбинируйте диету с приемом пищи богатой на углеводы. Процессу восстановления костных тканей способствуют каротин, кислота из лимона, рыбий жир. Старайтесь не сочетать кальциевое питание с употреблением продуктов, богатых на щавелевые кислоты.

pitanie pri osteoporoze poleznye produkty 4 Питание при остеопорозе: полезные продукты

Можно ли кушать творог?

Многие задают вопрос: можно ли кушать творог при остеопорозе? Безусловно, но только с условием употребления в пищу натурального домашнего продукта, а не насыщенного вредными веществами магазинного творога. О правилах и схеме диеты вы уже прочитали из материала выше, поэтому возьмите эти рекомендации во внимание и оздоровляйтесь с пользой для организма.

Полезна ли тыква?

Специалисты рекомендуют включать тыкву в рацион питания болеющих остеопорозом женщин. В ней содержатся все витамины, которых недостает страдающему организму. Полезна ли тыква при остеопорозе, спросите вы, и мы ответим: конечно же!

Надеемся, что эта статья оказалась полезной для вас и вы стали на шаг ближе к полному оздоровлению. Возьмите во внимание эти правила и рекомендации. Берегите себя и питайтесь правильно!

Особенности диетического питания при остеопорозе

Остеопороз – это общее патологическое состояние организма, которое характеризируется снижением минеральной плотности костной ткани вследствие утери кальция и повышенной предрасположенностью к переломам костей из-за их хрупкости. Причин остеопороза может быть несколько. Это и гормональные нарушения, и генетическая предрасположенность, и особенности питания, и вредные привычки, и многое другое.

Очень важно вовремя выявить болезнь, пока она не нанесла непоправимого ущерба здоровью, и начать лечение. Необходимо подчеркнуть, что основным способом борьбы с патологией является не применение лекарственных препаратов, а именно диета при остеопорозе. Только из продуктов питания кальций усваивается в максимальном количестве и может устранить недостачу, которая уже сформировалась.

Общие диетические принципы

Основная цель диетического питания при остеопорозе – это обеспечение организма необходимым количеством кальция и улучшение его усвоения костной тканью.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Но, кроме основного структурного элемента костей, диета должна включать и ряд других, не менее важных, веществ, витаминов и микроэлементов, без которых нормализовать кальциевый баланс просто невозможно.

Основные принципы и рекомендации по питанию людей с остеопорозом:

  • суточное употребления кальция не должно быть ниже нормы для конкретного человека;
  • в рацион питания обязательно нужно включать продукты, обогащенные витаминами D (600 МЕ в сутки), A, C, группы B, K и фолиевой кислотой;
  • также пища должна содержать большое количество таких микроэлементов, как магний, медь, цинк;
  • режим питания не столь важен, каждый может придерживаться привычного ритма употребления пищи;
  • кулинарная обработка пищи может быть любой, но овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде или в качестве соков;
  • в рационе следует ограничивать количество белков, если оно превышает 100-150 грамм, то в кишечнике начинаются активные процессы брожения, а это препятствует всасыванию кальция из пищеварительного тракта;
  • для лучшего усвоения кальция костями в обязательном порядке нужно заниматься физкультурой, причем регулярно;
  • исключить все вредные привычки, особенно курение и употребление избыточного количества алкогольных напитков;
  • проводить несколько часов в день на свежем воздухе, ведь общеизвестным фактом является то, что под действием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, без которого кальций просто не усваивается;
  • исключить или свести к минимуму употребление продуктов, которые нарушают всасывание кальция из кишечника;
  • дополнительно можно принимать различные пищевые добавки и лекарственные препараты кальция, но в обязательном порядке режим их дозировки должен подобрать врач.

Запрещенные продукты

Чтобы диетическое питание при остеопорозе позвоночника и других частей скелета принесло пользу, необходимо исключить из своего рациона продукты, которые способствуют повышенному выведению кальция из организма, а также те, которые нарушают его всасывание в кишечнике.

Список основных запрещенных продуктов:

  • кофе и газированные кофеинсодержащие напитки,
  • какао и шоколад,
  • алкогольные напитки,
  • жирные сорта мяса,
  • майонез, маргарин и различные соуса,
  • сладости,
  • животные жиры,
  • кухонная соль,
  • колбасные изделия,
  • фаст-фуд,
  • различные снеки (чипсы, сухарики),
  • консервированные продукты, маринады и соленья,
  • нерафинированные растительные масла.

Особое внимание уделяется ограничению употребления кухонной соли. Разрешено в день кушать только 3-4 грамма. Дело в том, что натрий, который содержится в соли, способствует увеличению количества мочи. А, как известно, с мочой выводится и кальций. По этой же причине не рекомендуют злоупотреблять мочегонными препаратами (если к этому нет медицинских показаний) и различными мочегонными чаями. В эту же группу входят и все соленые продукты, выше перечисленные.

Кофе и тугоплавкие жиры (растительные и животные) нарушают всасывание ионов кальция в кишечнике. Сладости и сдоба способствуют активации процессов брожения в пищевой трубке, как и избыток белка. Поэтому эти продукты также рекомендовано ограничивать в своем рационе людям с остеопорозом.

Каким продуктам следует отдавать предпочтение

Диетическое питание при остеопорозе у женщин и мужчин просто бессмысленно без употребления продуктов, обогащенных кальцием. К таким можно смело отнести:

  • молочные продукты (твердые и мягкие сорта сыров, кефир, ряженка, йогурт, нежирная сметана), предпочтение следует отдавать продуктам с низким содержанием жира или обезжиренным, чтобы кальций свободно попадал в кровь из кишечника;
  • рыбу и морепродукты (судак, тунец, сардина, форель, мидии, креветки, осьминоги и пр.);
  • свежие овощи, фрукты и зелень (финики, апельсины, тыква, абрикосы, морковь, цуккини, горох, перец, капуста брокколи, оливки, фасоль, петрушка, зеленый салат и другие листовые овощи);
  • орехи, семена, ягоды (малина, кунжут, фисташки, мак, грецкие и лесные орехи, миндаль).

Усвоение кальция невозможно без витамина D, который содержится в таких продуктах:

  • жирных сортах морской рыбы (лосось, тунец, палтус),
  • желтках яиц,
  • икре рыб,
  • сливочном масле.

Для построения новой костной ткани очень важен магний. Поэтому продукты с высоким его содержанием обязательно должны присутствовать в рационе правильного питания:

  • зеленые листовые овощи,
  • грецкие и другие виды орехов,
  • курага,
  • зерновые культуры,
  • морская капуста,
  • бобовые,
  • телятина,
  • молочные продукты.

Немаловажную роль в минерализации костной ткани играет цинк, который можно получить из таких продуктов:

  • некоторые виды рыбы, например, сельдь;
  • дары моря;
  • семена подсолнуха и тыквы;
  • сельдерей;
  • бобовые культуры;
  • пшено, овес;
  • орехи.

Укреплению костей способствуют и витамины А, С, К, группы В, которые можно найти в таких продуктах:

  • свежие овощи и фрукты,
  • ягоды,
  • бобовые культуры,
  • цитрусовые,
  • зерновые изделия и крупы,
  • гречка, овес.

Соблюдение такой диеты позволяет не только избавиться от остеопороза, но и предупредить его. Поэтому описанное питание показано всем людям после 45-50 лет, а особенно женщинам, которые намного чаще страдают этой болезнью.

Диета при остеопорозе по Уокеру

Некоторые врачи рекомендуют своим пациентам регулярно проводить лечебный и профилактический курс диетического питания, разработанного американским врачом Норманом Уокером. Согласно его методике, 2 раза в год нужно употреблять на протяжении 3-4 недель 0,5 л свежевыжатого сока из моркови, сельдерея и репы в равных количествах.

Важно! Перед началом такого лечебного питания нужно обязательно проконсультироваться с врачом по поводу возможных противопоказаний и побочных эффектов.

Схема питания на неделю

Как видно, список полезных продуктов довольно обширен, поэтому с составлением меню проблем возникать не должно. Рацион можно сделать не только полезным, но и очень вкусным, если приложить к этому немного фантазии.

Предложенная ниже схема питания включает 3 основных приема пища и 2 перекуса (оптимально для большинства людей).

День недели Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Молочная каша с макаронами, апельсиновый фреш. Запеканка из творога со свежими ягодами, травяной чай. Овощной суп, филе отварной курицы, гарнир из капусты брокколи, приготовленной на пару, яблочный компот. Булочка с сухофруктами и кунжутом, стакан кефира. Голубцы с мясом, рисом и овощами, ягодный молочный коктейль.
Вторник Рисовая молочная каша со сливочным маслом, травяной чай. Сырники с клубничным джемом, йогурт. Куриный бульон с лапшой и морковью, тефтели, шопский салат с брынзой, компот. Салат из свежих фруктов, приправленных йогуртом. Тушенные кабачки с овощами, травяной чай.
Среда Овсянка с орехами, сухофруктами и медом, чай с молоком. Черный хлеб с маслом и твердым сыром, чай. Щи с грибами, отварной картофель, куриный рулет, ягодный морс. Йогурт со злаками, овсяное печенье. Овощное рагу с курицей, компот.
Четверг Омлет с молоком, помидорами и твердым сыром, чай. Творог со свежими фруктами ягодами. Рыбная уха, винегрет, травяной чай. Ряженка с сухарями. Пюре из картофеля, запеченная форель, салат из рукколы и помидоров, заправленный оливковым маслом.
Пятница Гречневая каша с молоком, чай. Чизкейк с ягодами. Тушеная рыба с рисом, овощной суп, компот. 2 апельсина. Запеканка с картофелем, мясом, спаржей и сыром, чай с молоком.
Суббота Круассан и апельсиновый сок. Печенье и чай с молоком. Суп с фрикадельками, рис, куриная котлета на пару, морс. Кабачковые оладьи со сметаной. Фаршированный перец с рисом, мясом и овощами, чай каркаде.
Воскресенье Творожная запеканка с вареньем, чай. Грейпфрут. Томатный суп с горошком, рыба на пару, овощи тушенные, ягодный морс. Морковный сок, булочка с кунжутом. Запеканка из цветной капусты с сыром и сливками, отбивная, чай из шиповника.

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Отзывы пациентов о лекарстве Янтарная кислота

    Янтарная кислота представляет собой средство, произведенное на основе натуральных компонентов. Препарат является абсолютно естественным и полезным для человеческого организма.

    Средство относится к метаболической фармакологической группе, характеризуется сильными антигипоксическими и антиоксидантными эффектами.

    Показаний к применению янтарная кислота имеет множество. Активно используется она и в лечении патологий опорно-двигательного аппарата. При этом активные компоненты препарата способствуют улучшению местного кровообращения и устранению воспаления в больном суставе, а также активизируют выведение из организма накопленных солей.

    Рассмотрим отзывы пациентов, которые применяли янтарную кислоту в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.

    Отзывы пациентов о лекарственном веществе Янтарная кислота

    янтарная кислота«Об этом препарате узнала совершенно случайно, наткнулась в интернете. В инструкции описывают целый ряд положительных эффектов практически на все органы человеческого организма. Так как пол жизни мучаюсь с больными суставами, то обратила внимание именно на использовании янтарной кислоты в лечении опорно-двигательного аппарата. По инструкции и по отзывам в интернете – это практически панацея. Посоветовалась со своим лечащим врачом. Она заявила, что это копеечное, но довольно эффективное средство.

    Пропила уже 14 дней этот препарат, однако каких-либо сногсшибательных эффектов не заметила. Лучше особо не стало, но состояние и не ухудшилось. Врач рекомендовала довести курс лечения до 1-го месяца, а потом сделать паузу. Возможно, слишком рано хочу увидеть результат. Посмотрим, что будет дальше».

    Марина

    «Этот препарат абсолютно бесполезен. Моя мама все пичкала себя этими таблетками в надежде хоть как-то справиться с болями в коленных суставах. Все говорила, что никогда не знаешь, что именно тебе поможет. Ей янтарная кислота не помогла никоим образом. Благо, что хоть стоимость у препарата невысокая».

    Светлана

    «Мой эксперимент с применением янтарной кислоты закончился довольно плачевно. Решила немного побороться с отложениями солей в своем скелете. Начиталась различной информации о янтарной кислоте (о ней случайно узнала в одной телепередаче) и решила попробовать.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Уже через неделю такой терапии (принимала, кстати, препарат не трижды в день, а дважды – в целях осторожности) почувствовала «эффект». Стал очень сильно болеть желудок. Тут то я и вспомнила о своем гастрите. Наверное, во избежание подобных неприятностей такие препараты следует принимать только после консультации с врачом».

    Жанна

    таблетки янтарной кислоты«Янтарную кислоту мне впервые всунула теща после празднования юбилея. Успешно справившись с похмельем, решил почитать, что это было за чудо-средство.

    Оказалось, эти таблеточки имеют массу положительных эффектов. Решил попробовать чисто из любопытства. Принимал препарат около 4 недель. Каких-либо кардинальных изменений в самочувствии своем не заметил, однако бодрость и энергичность все же появилась.

    Также хочу сказать, что с молодости мучает коленный сустав справа (была спортивная травма). Периодически в ноге появлялась ноющая боль, особенно при резкой смене погоды. Пока принимал янтарную кислоту, да и после окончания курса лечения (уже 3 месяца), неприятных симптомов не наблюдаю. Не знаю, это так препарат подействовал либо просто совпадение».

    Константин

    «Я начала пить янтарную кислоту с целью повышения жизненного тонуса и профилактики обострений шейного остеохондроза. Пропила таблетки 1 месяц. Эффектом довольна. Чувствуется жизненный тонус и энергия. Остеохондроз пока о себе не напоминает. Буду пить препарат курсами. Думаю, это отличное средство за смешные деньги».

    Анна

    «В борьбе с болями в суставах мне данное средство абсолютно не помогло. Возможно, мой артрит слишком запущенный для таких экспериментов.

    таблетки не помогаютОднако бесполезным это средство назвать не могу, так как оно обладает рядом других реальных эффектов.

    Думаю, эффективность препарата в лечении патологий опорно-двигательного аппарата минимальна. Однако, если применять средство в качестве вспомогательного компонента лечения, то, возможно, и эффект его будет выше».

    Мария

    «Я хотела немного «разогнать» соли в своем организме. Однако столкнулась с проблемой: проглотить эту кислятину довольно сложно. К тому же, уже на второй день приема янтарной кислоты, у меня прихватило желудок. Теперь сижу на строгой диете и лекарствах от желудка. Может средство и эффективное, но подходит явно не всем. При проблемах с желудком не стоит принимать это средство».

    Вероника

    «Купил янтарную кислоту для лечения своего остеохондроза. Удивила цена, такой дешевизны я не ожидал. Закупился впрок и начал свое лечение. Трижды в день принимал по [информация дозе лекарства удалена] препарата на протяжении месяца. Все это время регулярно выполнял комплекс специальных упражнений для укрепления мышц спины и разработки больного отдела позвоночного столба.

    Эффект потрясающий. Боли меня больше не беспокоят, а самочувствие просто отличное. Не стоит ждать от какого-либо лекарства мгновенного эффекта и чуда. Нужно самому активно бороться с недугом всеми возможными способами».

    Валентин

    бесполезные таблетки«Я не заметил от приема янтарной кислоты никакого эффекта. 3 недели лечения ничего не дали, кроме разочарования.

    От суставов это средство явно не спасает. Правда, жена теперь применяет остатки таблеток для полива цветов и для масок разных. Результатом она довольна. Выходит, препарат эффективен, но обладает не всеми, описанными в инструкции эффектами».

    Станислав

    «Лечил свою поясницу. Врач назначил целый список разных лекарственных средств. Среди них была и янтарная кислота. Не знаю уж, что именно мне так помогло, но уже через 10 дней о былых симптомах я стал забывать.

    В комплексной терапии янтарная кислота, вероятно, довольно эффективная в лечении патологий опорно-двигательного аппарата».

    Виталий

    «Моя мама довольна применением янтарной кислоты для лечения суставов. Может быть, конечно, это просто эффект плацебо. Но, если есть хоть какой-либо результат, то препарат уже заслуживает внимания пациентов. Еще одним несомненным плюсом этого средства является доступная стоимость и натуральность».

    Маргарита

    100 таблеток янтарной кислоты«В свои тридцать с небольшим лет я стала замечать, что к концу рабочего дня практически ежедневно испытываю дискомфорт,  а иногда даже боль, в области шеи и между лопатками. Наверное, это связано с напряженным ритмом жизни.

    Подруга посоветовала мне попить янтарную кислоту в качестве общеоздоровительного средства. Уже через две недели такого лечения я забыла о том дискомфорте, который испытывала ранее».

    Надежда

    «Какая цена, такой и эффект. Не стоит пить эту кислую гадость (тем более еще неизвестно, что там намешано на самом деле). Еще стоит учитывать высокий риск того, что можно угробить себе желудок приемом этого препарата. Лучше уж вообще его не пить».

    Дмитрий

    «Сколько людей, столько и мнений. Подруга пила янтарную кислоту около трех недель, ходит теперь счастливая и довольная. А вот сотрудница моя не разделяет  такого восторга. Видимо, эффективность средства стоит оценивать сугубо индивидуально».

    Валерий

    флакон с янтарной кислотой«У меня уже много лет остеоартроз. Пила за это время множество различных препаратов с разными эффектами. Недавно добралась и до янтарной кислоты.  По описанию, конечно же, это средство просто потрясающее. На деле же, эффект от применения препарата ощущается уже через две недели.

    Однако не стоит ожидать кардинального результата после использования данного средства. Для выраженного лечебного эффекта при заболеваниях опорно-двигательной системы нужно комбинировать медикаментозные средства со способами немедикаментозного воздействия на область поражения».

    Антонина

    «У меня мама фанатеет от янтарной кислоты. Пьет ее несколько курсов в год с целью оздоровления суставов и всего организма. Я не пила это средство, но применяла его для наружного использования (косметологического характера).  Янтарная кислота – средство уникальное и универсальное. Этот препарат должен быть в каждом доме».

    Анжелика

    «Не стоит слишком уповать на это супер-средство. Вся его эффективность сводится к эффекту плацебо. С тем же успехом можно каждый день есть мел. Хотя может быть кому-то этого вполне достаточно. Не стоит выкидывать деньги на средство с сомнительной эффективностью».

    Юрий

    Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

    Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

    Получить книгу

    Добавить комментарий