Лфк при обострении шейного остеохондроза

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание статьи:

  • Важные правила по ЛФК
  • Шесть изометрических (статических) упражнений
  • №1
  • №2
  • №3
  • №4
  • №5
  • №6
  • Десять динамических упражнений
  • Важные правила
  • Упражнения
  • Заключение

Остеохондроз позвоночника может доставить немало неприятностей. Самостоятельно улучшить физическое и эмоциональное самочувствие, уберечь организм от возникновения обострений болезни в будущем поможет ЛФК при остеохондрозе шейного отдела.

Регулярная гимнастика снижает риск повторных обострений, уменьшает хронические боли в области шеи и плеч, восстанавливает чувствительность и силу в руках, тренирует вестибулярный аппарат (что уменьшает головокружение и головную боль).

Начинать занятия ЛФК лучше под присмотром инструктора, чтобы он научил вас правильно выполнять все упражнения. В целом же гимнастический комплекс, включающий в себя блоки изометрической (без перемещения частей тела в пространстве) и динамической активности, прост для выполнения, и каждый сможет заниматься гимнастикой в домашних условиях.

загрузка...

Далее в статье – популярные и безопасные комплексы из 6 изометрических и 10 динамических упражнений.

упражнения для растяжения и тренировки мышц шеи

Это должен знать каждый пациент с шейным остеохондрозом, занимающийся ЛФК

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе не должна проводиться при обострении болезни. Не нужно пытаться «размять» шею, «разогнать» боль, как-то повлиять на свое состояние. Если вы почувствовали ухудшение – немедленно обращайтесь к неврологу!

Если при рентгенографии позвоночника или пальпации врач (невролог) определил у вас нестабильность шейных позвонков – обязательно загляните в ортопедический салон или аптеку и приобретите специальный мягкий воротник для шеи. Он убережет вас от опасных осложнений при выполнении упражнений.

Остеофиты – шиловидные костные разрастания, видимые на рентгенограмме позвоночника – еще один повод более скрупулезно отнестись к выбору упражнений для ЛФК. При остеофитах активные движения в шейном отделе позвоночника во время динамических тренировок выполнять не стоит, в противном случае вы рискуете повредить остеофитами нервные стволы, проходящие в области шеи.

позвонки с остеофитами

Шесть упражнений изометрического комплекса

При изометрической гимнастике тренируемая область тела не смещается в пространстве: т. е. наклонов, поворотов, махов тут не будет.

Вы или ваш партнер оказываете давление на какой-либо участок тела, а силами мышц противодействуете этому давлению. Количество повторений упражнения данного комплекса ЛФК при шейном остеохондрозе зависит от степени вашей подготовленности: это может быть и 3–4 повторения с каждой стороны, и 6–8. Длительность противодействия приложенной силе во время выполнения каждого повтора составляет 5–6 секунд.

Исходное положение во всех упражнениях ниже – сидя ровно на стуле, ноги на ширине плеч.

№1

Ладонью руки надавите на область виска и скулы с одной стороны (левая ладонь – левая щека, правая ладонь – правая щека).

Напрягите мышцы шеи, оказывая руке противодействие.

Повторите с другой стороны.

упражнение с давлением на височную область

№2

Сцепите пальцы в замок. В таком положении надавите на лоб развернутыми к нему ладонями.

Напрягая шею, окажите противодействие давлению.

№3

Подставьте под подбородок руки, сомкнутые в кулаки, и надавите на подбородок в направлении снизу вверх.

Не смещая головы в пространстве, окажите противодействие.

№4

Сцепите пальцы за головой в замок. В таком положении надавите на затылочно-теменную область руками, как бы пытаясь опустить голову на грудь, а головой создайте противодействие.

упражнение с давлением на затылок

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

№5

Правую руку раскрытой ладонью расположите в области левой щеки и скулы. Надавите рукой на лицо, словно пытаясь повернуть его вправо. Создайте противодействие при помощи мышц шеи.

Повторите упражнение для противоположной стороны.

№6

Опустите голову на грудь, а руки скрестите на затылке. Давите руками на область затылка, а силами мышц шеи оказывайте противодействие таким образом, чтобы медленно вернуть голову в вертикальное положение.

упражнение с наклоном головы

Десять упражнений динамического комплекса

Важные правила

При выполнении данного вида лечебной физкультуры важно не переусердствовать:

  • Нельзя совершать полные повороты головы вокруг/против часовой стрелки.
  • Максимальное запрокидывание головы назад чревато ухудшением состояния, поэтому противопоказано.
  • Движения не должны быть резкими, порывистыми: все выполняйте медленно, неторопливо.
  • Поскольку остеохондроз позвоночника часто сопровождаются неустойчивостью позы, головокружением, лечебная физкультура при шейном остеохондрозе должна проводиться в положении сидя на стуле.
  • Количество повторов – 5–8.

Упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Заключение

Разумеется, лечебная физкультура – не панацея, и чтобы помощь при остеохондрозе позвоночника была максимально эффективной, необходим целый комплекс мероприятий, включающий медикаменты, мануальную терапию, физиотерапию.

Но ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не требует специального оборудования и даже значительного пространства в комнате, выполнять многие упражнения можно даже на рабочем месте. И это – прекрасная возможность для каждого пациента помочь себе. Регулярные занятия лечебной физкультурой благотворно сказываются не только на течении болезни и симптомах заболевания, но и на настроении, избавляя пациентов от ощущения подавленности, хандры, усталости и даже депрессивных расстройств.

ЛФК при шейном остеохондрозе: 16 действенных упражнений, правила тренировок

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    Обострение остеохондроза при хроническом течении патологии проявляется чаще всего в виде корешкового синдрома. Состояние формируется на фоне ущемления спинномозговых нервов в позвоночном столбе.

    Корешковый синдром на фоне дегенеративно-дистрофических процессов является самым частым проявлением патологии. Симптомы заболевания обычно сопровождаются следующими проявлениями:

    • шейный радикулит;
    • головные боли;
    • онемение верхних конечностей;
    • тремор головы;
    • ощущение «мурашек»;
    • покалывание рук;
    • пастозность указательного пальца;
    • пульсирующая боль в надбровной области;
    • резкие болевые ощущения в области грудной клетки.

    Обострение шейного остеохондроза может проявляться одним или несколькими специфическими симптомами. Если выявить патологию на ранних стадиях, можно провести эффективное лечение и предотвратить появление целого комплекса патологических симптомов.

    лечение обостреного шейно-грудного остеохондроза

    Рассмотрим причины и симптомы дегенеративно-дистрофических болезней позвоночника в статье подробнее.

    Чем проявляется и как определить обострение

    Обострение остеохондроза проявляется острой болью в боку и спине. Болевые ощущения усиливаются на фоне глубокого вдоха, кашля, в ночное время, при смене погоды. Постоянная боль может появляться в течение недели. Иногда она будет односторонней, а иногда – двухсторонней.

    Если на фоне заболевания поражается верхний сегмент грудной клетки, появляются болевые ощущения в области плечевого сустава и плеча. В такой ситуации врачи назначают рентгенографию плечевого сустава и шейного отдела позвоночника.

    Когда на снимке не наблюдается патологии плечевого сустава, врачи предполагают, что головокружение, головная боль и другие симптомы патологии развиваются из-за дегенеративно-дистрофических болезней позвоночника.

    Методы предупреждения

    Чтобы предупредить шейно-грудной остеохондроз, следует ознакомиться с методами профилактики заболевания. Необходимо соблюдать важные принципы, позволяющие быстро справиться с проявлениями заболевания:

    1. Сильно не перегружать позвоночник и не создавать условий, при которых будет увеличиваться давление в межпозвонковых дисках. Следует внимательно относиться к симптомам болезни. Если обнаруживаются первые признаки патологии позвоночного столба, немедленно обратитесь к специалисту.
    2. Регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета спины.
    3. Избегайте переохлаждений, стрессовых ситуаций.
    4. Избавляйтесь от вредных привычек.

    Комплекс обычных физических упражнений, выполняемых для улучшения работы скелетной мускулатуры, позволяет нормализовать состояние позвоночника и улучшить работу позвоночного столба.

    Для улучшения состояния шейного отдела позвоночника выполняйте следующую гимнастику:

    • Надавливайте на ладонь лбом, напрягайте скелетную мускулатуру шеи. Выполняйте упражнение по 7 секунд 3 раза. Затем давите ладонью на затылок с аналогичной периодичностью (3 раза по 7 секунд).
    • Правым виском надавите на правую ладонь. Продолжительность и количество повторений аналогично предыдущему упражнению.
    • Запрокиньте голову назад. Прижимайтесь подбородком к яремной ямке и постарайтесь преодолевать сопротивление мышц шеи. Повторяйте упражнение не меньше 5 раз.
    • Держите прямо плечи и голову. Медленно поверните голову вправо на максимальное расстояние. Затем медленным вращением поверните ее влево.
    • Опустите к шее подбородок. Поверните голову 5 раз влево, а затем 5 раз вправо.
    • Постарайтесь вначале 5 раз коснуться правого плеча правым ухом, а затем коснитесь левым ухом левого плеча.

    Обострение шейного остеохондроза в 30% случаев наблюдается через некоторое время после установки первичного диагноза. Тем не менее болезнь прогрессирует постепенно. Часто она выявляется и у молодых людей до 30 лет.

    Синдромы при обострении остеохондроза:

    1. вертебральный;
    2. компресссионный;
    3. кардиальный;
    4. синдром позвоночной артерии.

    Провоцирующие факторы

    Вертебральный синдром проявляется болью по ходу позвоночного столба. Она усиливается при поворотах и наклонах головы в сторону. В зависимости от локализации болевого синдрома можно диагностировать болевой синдром в руке или под лопаткой.

    Постоянная и ноющая боль усиливается при прогрессировании болезни. Она может быть стреляющей и острой. Обостряется на фоне переохлаждения организма.

    При шейно-грудном остеохондрозе средней степени затруднены движения головой. Любой поворот в сторону или наклоны могут обуславливать напряжение шейных мышц и усиление болевого синдрома.

    Хруст в области шейного отдела позвоночника появляется на начальных стадиях болезни. Если не начать его своевременно лечить, к симптомам присоединятся головные боли и головокружение.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    На поздних стадиях дегенеративно-дистрофических болезней позвоночного столба человеку сложно удерживать позвоночную ось в правильном положении. В такой ситуации сложно повернуть голову вправо или влево.Провоцирующие факторы

    Сколько длится боль

    Определяя, сколько длится обострение остеохондроза, врач должен провести тщательную диагностику состояния пациента и определить, по какому типу развиваются патогенетические механизмы заболевания.

    Если это синдром позвоночной артерии – у человека прослеживаются частые головные боли и головокружение. Синдром включает следующие симптомы:

    • мигрень;
    • нарушение сознания;
    • снижение артериального давления.

    Шейная мигрень представляет собой сильную головную боль, возникающую на фоне кислородного голодания тканей мозга, нарушения сознания и повышения давления. Наиболее часто болевые ощущения локализуются с одной стороны. Они могут иррадиировать в затылок или ухо.

    Острый кардиальный синдром наблюдается при поражении грудного отдела позвоночника. Он напоминает собой заболевание сердца – стенокардию, так как имеет схожие клинические проявления: боль в сердце, иррадиация болевых ощущений под лопатку слева.

    Корешковый синдром при поражении шейного отдела позвоночника появляется из-за сдавления спинномозговых нервов в шейном, грудном или поясничном отделах позвоночника. Внешние симптомы болезни формируются в зависимости от локализации защемления:

    1. на уровне верхних шейных сегментов (С1-С2) – онемение кожных покровов затылка и болевые ощущения в затылочной области;
    2. онемение языка, уха и болевые ощущения в затылке – при поражении С3;
    3. поражение нижних шейных спинномозговых нервов, начиная от 4-го, приводит к болям за грудиной, икоте, глоточной мигрени. При этом наблюдается ощущение инородного тела за грудиной. Болевые ощущения в горле, ангина и воспаление миндалин сочетаются с повышенной температурой;
    4. при поражении 5-го сегмента появляется нарушение подвижности верхнего плечевого пояса;
    5. защемление 6-го сегмента приводит к болевым ощущениям в лопатке;
    6. седьмая пара при поражении приводит к онемению и болевым ощущениям в среднем и указательном пальцах руки;
    7. сдавление 8-го сегментарного нерва шеи приводит к разведению и сгибанию мизинца руки.

    Чтобы устранить обострение остеохондроза, необходима комбинированная терапия заболевания. Если на фоне патологии возникают межпозвонковые грыжи, у человека формируются признаки парезов и параличей. Терапия патологии должна учитывать все симптомы заболевания. Только так можно будет снять патологические проявления болезни.

    Самостоятельно вылечить шейно-грудной остеохондроз нельзя. Выбор тактики терапии патологии подбирается несколькими специалистами одновременно: неврологом, вертебрологом и терапевтом.

    Какие уколы назначают при остеохондрозе?

    Какие бывают уколы при остеохондрозеОсновным клиническим проявлением при остеохондрозе является болевой синдром, который носит различный характер и интенсивность.

    Пациенты описывают боль при остеохондрозе как тянущую, ноющую, постоянную в пораженной области позвоночника.

    Боль может усиливаться, если изменить положение тела, а также при резких движениях.

    В отличие от периода обострения остеохондроза, болевой синдром в обычный период не достаточно сильный, поэтому не на много ухудшает качество жизни больного.

    Что касается фазы обострения, боль может быть настолько интенсивной, что пациенту приходится принимать защитную позу и не двигаться, чтобы не тревожить лишний раз больной позвоночник.

    В этот период необходимо воздействовать несколькими способами, чтобы как можно быстрее избавиться от боли.

    Когда требуются уколы при остеохондрозе?

    К уколам при остеохондрозе прибегают в момент обострения и в первые несколько дней. Врач может назначить уколы при острой боли, вызванной шейным, поясничным, грудным и другими видами остеохондроза.

    Только нужно понимать, этот способ является симптоматическим лечением, то есть он направлен лишь на снятие боли, но никоим образом не является патогенетической терапией (лечением).

    Назначают уколы при остеохондрозе только в первые дни обострения, а затем применяют более щадящие методы воздействия, такие как мази и таблетированные медикаментозные средства.

    Какие уколы назначают при лечении остеохондроза?

    Чаще всего уколы назначают следующие обезболивающие и противовоспалительные уколы:

    • Кетонал;
    • Витамин В;
    • Диклофенак;
    • Мильгамму.

    Кетонал в ампулахКетонал — нестероидное противовоспалительное средство, обладающее обезболивающим эффектом и снимающее воспаление.

    Данный препарат быстро снимает болевой синдром. Но следует отметить, что эти уколы имеют побочный эффект – воздействие на слизистую желудка.

    Отрицательное воздействие сохраняется даже, если кетонал применяется в виде мазей. В любом случае необходимо защитить желудок.

    Чаще всего уколы кетонала назначают при лечении остеохондроза пояснично-крестцового отдела, при котором чаще всего развивается болевой синдром.

    Препарат Мильгамма относится к группе таких комбинированных препаратов, которые не только обладают обезболивающим эффектом, но и способны нормализовать кровоток, а также работу нервной системы. Назначать мильгамму лучше в том случае, когда развивается по большей части шейный остеохондроз.

    В случае шейного остеохондроза главным является не болевой синдром, а головокружение, как результат сдавливания сосудисто–нервного пучка.

    После купирования боли назначают витамин В для снятия напряжения в мышцах и нормализации кровообращения.

    Необходимо помнить, что все противовоспалительные средства, не важно, в какой форме их применяют, могут только дать обострение гастрита, к тому же они противопоказаны при язвах различной локализации.

    К тому же, самостоятельное и бесконтрольное назначение анальгетиков вполне может привести к стиранию клинической картины данного заболевания. Остеохондроз опасен рядом нехороших осложнений, которые могут привести к инвалидности пациента и даже к смертельному исходу.

    В связи с этим, когда больной сам принимает препараты, заранее не проконсультировавшись с врачом, доктор может пропустить первые симптомы развития осложнений, лечить которые потом придется более сложными и серьезными методами, даже не исключено оперативное вмешательство.

    Лечение при помощи блокад

    О существовании так называемых «блокад» не все болеющие остеохондрозом знают. Да и среди «бывалых» пациентов многие не понимают механизма действия этой процедуры, и о них знают только специалисты.

    Блокада представляет собой такой метод лечения, при котором введение действующего вещества производится прямо в область патологического процесса. Подобный целенаправленный удар именно в эпицентр болезни позволяет очень быстро унять боль и ликвидировать воспаление.

    На сегодняшний день при использовании блокад в качестве лекарственных средств широко применяется комбинация анальгетика с кортикостероидным гормоном пролонгированного действия. Основным действующим веществом является именно гормон, который обладает сильнейшим противовоспалительным эффектом.

    Блокады условно можно разделить на две категории:

    1. первые вводятся по ходу спинномозговых нервов;
    2. вторые – в зону возвратной ветви в спинномозговом нерве, которая иннервирует все структуры позвоночника.

    К первой группе относят паравертебральные блокады, действующее вещество при которых вводится в область межосистых и надостистых связок. В эту же группу попадают суставные (артикулярные) блокады, при которых сам гормон вводится непосредственно в область межпозвонкового сустава или в ткань, расположенную вокруг него.

    Ко второй категории относятся наиболее сложные блокады, при которых действующее вещество вводится непосредственно в межпозвонковый диск или в эпидуральную область спинномозгового канала.

    В домашних условиях выполнить процедуру блокады невозможно. Так как эту серьезную манипуляцию имеет право сделать только специалист, имеющий высшее медицинское образование.

    Вышеуказанным арсеналом для лечения боли в острой стадии при остеохондрозе располагает современная научная медицина, а уже в качестве дополнения к уколам можно вполне использовать и таблетки, и мази, и даже народные рецепты.

    Для профилактики остеохондроза, а также исключения его обострений, рекомендуется соблюдать несколько простых правил, которые уменьшат нагрузку на позвоночник:

    1. всегда держать спину ровно;
    2. не поднимать тяжелых предметов (если это крайне необходимо, то поднимать следует присев, а не наклонившись);
    3. больше двигаться, не давая мышцам атрофироваться;
    4. чаще висеть на турнике;
    5. заниматься плаванием.
  • Добавить комментарий